SINÄ OLET
Muutakin kun oireet, ahdistus, kivut, säryt, diagnoosi, stressi! Olet ihminen jolla on paljon kokemuksia eletystä elämästä. Elämä jättää jäljen kehoon. Nämä jäljet läikkyy yli erilaisin oirein! Oireet eivät ole HUONO asia, vaan pikemminkin viesti sinulle jostain, tienviitta!!
Olet mahdollisesti tottunut siihen ajatukseen, että asioiden käsittely tapahtuu AINA puhumalla. Eli mahdollisesti olet käynyt psykoterapiassa, psykologin vastaanotolla tai psykiatrisen sairaanhoitajan luona. Vastaanotolla ei mahdollisesti ole juurikaan vakauttamisesta puhuttu tai vireystilojen säätelystä.
KEHO TUNTEE. MIELI TARINOI.
Joten koska tunteet tuntuvat kehossa, meidän tulee työskennellä kehon kanssa. Jotta me voidaan prosessoida vaikeita asioita, niin meidän kehon tulee olla optimaalisella toimintavyöhykkeellä. I´m Safe Method© antaa tähän konkreettiset työkalut.
Valmennus pitää sisällään!
- Valmennus kestää 10 viikkoa
- Jokaisessa moduulissa on video (kesto 60-90min)
- 1x kk käydään yhdessä läpi vakauttavat harjoitteet
- Joka maanantai klo 18:00 tehdään yhdessä lyhyt rauhoittava harjoite mm. hengitys,- jooga,- meditaatio harjoitus.
- Kehollisia harjoitteita tulee tehdä päivittäin
- Käytössä yhteisö jossa voidaan jakaa yhdessä asioita jotka tulee mieleen valmennuksen aikana
- Luodaan tuvallinen ympäristö kaikille. Voi aktiivisesti ottaa kantaa, puhua tai sitten oman kykenevyyden mukaan.
- 6kk I´m Safe Methodin jäsenyys (Yoga Nidra harjoitteet, Meditaatio harjoitteet, Hengitysharjoitteet, tunne itsesi- valmennus, kehon ja mielen vakauttaminen- verkkokurssi, sekä keho-mieli yhteys ja pysyvät muutokset verkkovalmennus. Sekä pääsy erilaisille webinaareille.
Tällä hetkellä saatavilla olevia harjoitteita (harjoituksia lisätään aina kun niitä tulee lisää)
- Meditaatioharjoitteita 12
- Yoga Nidra harjoitteita 10
- Hengitysharjoituksia 15
- Restoratiivisen joogan harjoitteita 3
- Vakauttamisharjoituksia äänityksinä, videoina sekä kirjoitettuna yli 40
I´m Safe Method© jäsenyys 6kk
Kaikille valmennukseen osallistuvalle kuuluu I´m Safe Methodin jäsenyys 6kk! Tämä siksi, että jos tarvitset lisätukea niin sitä on saatavilla jäsensivujen kautta erilaisin webinaarein joita pidetään noin 1xkk. Käytössäsi on myös muutamia verkkokursseja joita voit käydä omatoimisesti läpi!
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Kiitos Katja Tästä on hyvä lähteä jatkamaan elämää eteenpäin. Tuntuu turvalliselta, että on keinoja auttaa itseä ja palata materiaaliin ja kenties saada lisää oivalluksia itsestä. Jotkut ihmiset syntyvät majakaksi toisille. Tuon valon turvin, apua tarvitsevat löytävät tien takaisin itseen. Kiitos valostasi Katja
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Kiitos kurssista❤️ Näistä harjoitteista on oikeasti apua ja sun ajatukset on viisaita, oon saanut monta sellaista ”näinhän se on” -tyyppistä väläystä. Sanoisin että tämä ei ole pelkästään turvallisuuden tunteen lisäämiseen vaan myös tosi hyvä valmennus siihen että saisi itsestään parhaimman esiin. Olen saanut inspiraatiota ja sysäystä panostaa oman jutun löytymiseen. Suosittelen lämpimästi tätä kurssia muillekin. Kiitos❤️
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Minulla on nyt 8 kk I’m Safe Method –valmennuksen aloituksesta ja olen TÄYSIN eri ihminen. Aiemmin kaikesta stressaava, etukäteen pelkäävä mieli on hiljentynyt ja tilalle on tullut levollisuus ja elämän ihmettelyn taito. Positiivisia muutoksia on valtavasti: olen pirteä ja iloinen, kyky iloita toisten puolesta, hikoilu vähentynyt merkittävästi, oikeassa olemisen pakko, toisten nokittelu ja ohjailu loppunut. Vaikka kuinka tulisi moskaa tuulettimeen, luotan elämään, että selviän tästäkin sopasta. Ylläpitona teen vakauttamisharjoitteen tai pari päivittäin ja kun tulee haastava olo tai tilanne, teen harjoitteita järeämmän patteriston. Yleensä se toimii. Eikä ikävistä tunteista tarvitse päästä kokonaan eroon. Tunteet kertovat sinulle sen hetkisen olotilan, mutta vakauttamalla kestät ne paremmin ja voit jatkaa matkaa levollisemmin. En keksi ainuttakaan syytä olla aloittamatta Katjan valmennusta. Jos se toimii minulla, toimii se sinullakin. Tsemppiä ja halauksia kaikille ❤
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Kurssi oli loistava kokonaisuus myös pidempään kehollisia harjoitteita tehneelle. Katjan ymmärrys mielen ja kehon yhteistyöstä on syvällinen ja käytännönläheinen. Hoitoalan kokemus tuo hyvän pohjan teoriatiedon ja käytännön yhdistämiseen toimivalla tavalla. Olen käynyt lukuisia hyvinvointia tukevia koulutuksia. I'm Safe Method on yksi parhaista, koska se korostaa hermoston vakauttamisen ja turvallisuuden tunteen tärkeyttä hyvinvoinnin kivijalkana. Kaikki muu tulee sen jälkeen. Siksi menetelmä toimii pomminvarmasti, etenkin jos olet valmis sitoutumaan päivittäisten harjoitusten tekemiseen. Hyvinvointi ja tasapainoinen olo on sen arvoista! Kurssilla opetetut harjoitukset ovat helppoja, jopa lapsille sopivia. Lämmin suositus I'm Safe Methodille✨❤️
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Nukun paljon paremmin ja olen hämmästyttävän tietoinen omista ajatuksista ja siitä että mitä päästän ajatusten portinvartijana sisään. Jopa sellaisista ajatuksista jotka ovat hallinneet minua aiemmin isosti, ja saaneet epäjärjestykseen. Myös pystyn rauhoittamaan kehon tosi nopeasti ja osaan säädellä eri tunteita paremmin.
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Sain lääkäriltä suosituksen ADHD testeihin. Halusin kuitenkin löytää toisen keinon rauhoittaa vilkasta mieltä. Katjan antamat harjoitteet ovat auttaneet minua rauhoittamaan itseni kun tunnen että mieli ja keho on ylikierroksilla. Mieli palaa nykyään nopeammin tasapainoon kun tunnistan itsessäni eri vireystilat. Kaveritkin on sanoneet että olen kuin eri ihminen entiseen verrattuna! Aion todellakin jatkaa harjoitteiden tekemistä koska niistä oli niin paljon apua jo lyhyessä ajassa.
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Lopetin alkoholin käytön puoli vuotta sitten. Join usein viikonloppuisin rentoutumiseen. Alkoholin pois jättäminen aiheutti aika paljon rauhattomuutta ja kävin jopa lääkärillä keskustelemassa asiasta. Löysin Katjan kurssista apua tähän rauhattomuuteen. Hengitysharjoituksilla ja tietoisella läsnäololla olen löytänyt uuden tavan rentoutua. Tuntuu kuin aiemmin olisi suorittanut elämää, nyt katselen asioita ihan uusin silmin!
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Olin ennen kurssia todella rauhaton ja kireä, ajattelin että se on normaalia. Nyt osaan tunnistaa itsessäni milloin mieli ja kroppa lähtee ylikierroksille ja tehdä asialle jotain. Harjoitteet on todella yksinkertaisia ja niitä voi tehdä missä ja milloin vaan! Olen nykyisin paljon rauhallisempi ja kaveritkin on sanoneet että jopa näytän ihan erilaiselta. Elämä ei ole enää pelkkää suorittamista vaan elämistä ja kokemista. Kiitos Katja <3
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Tämä on ollut minulle ensimmäinen kerta kun olen osallistunut mihinkään missä on muitakin ihmisiä . Olen tyytyväinen että tein sen ja olen iloinen että juuri sinä järjestit tällaisen kurssin . Sain harjoitteiden lisäksi kourallisen itseluottamusta lisää
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Suurin hyöty on se, että tajuan paremmin/aiemmin pysähtyä jos stressaa ja mieli ja keho lähtee menemään liian kierroksille. Voin pysäyttää sen kierteen helpommin. Tiedän myös nyt keinoja, joilla voin rauhoittua ja selkeyttää ajattelua. Ja tiedän että mitä säännöllisemmin saan tehtyä harjoituksia sitä paremmin voin. Kurssista sain myös inspiraatiota alkaa viedä omaa elämää kohti sellaista arkea jota haluaisin elää. Vielä on matkaa mutta olen tehnyt muutoksia jotka ovat lisänneet hyvinvointiani.
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
I’M SAFE METHOD-VALMENNUKSEN VAIKUTUKSET MINUUN PUOLI VUOTTA MYÖHEMMIN (KÄVIN VALMENNUKSEN KESÄLLÄ 2023): - tietoisuustaidot kehittynyt, esim. vanhojen kokemusten suhteen, jotka ovat vaikuttaneet omaan identiteettiin - oma jokapäiväinen meininki ylipäätään rauhoittunut - kontrolli = munkkimieli. En mene kuin pässi narussa tai mua vietäisiin miten sattuu - nukun paremmin (suhtautuminen uniin muuttunut positiivisemmaksi, nukun ilman korvatulppia ja melatoniinia, unen yhtäjaksoisuus) - vakauttaminen on osa arkea - olen omien ajatusten portinvartija = päätän mille annan energiaa ja osaan viheltää pelin poikki rohkeasti jos ajatus lähtee liikkeelle väärään suuntaan - “deepit kelat”: tietoisuus, oireiden tunnistus ja tapahtumaketjun hahmotus sekä riskien tunnistus, palautuminen nopeampaa. Olen saanut pelkojani ja omia vaikeita oloja enemmän ruotuun sekä päässyt niiden yläpuolelle enemmän - Tajuan, että yksi vastoinkäyminen päivän aikana ei määritä koko päivää huonoksi. Laitan aina tilaukseen hyvän päivän ja luotan, että se toteutuu. - kehon signaalien terve huomiointi, niihin vastaaminen, tarpeiden huomiointi, ja oman olon kuunteleminen sekä sen mukaan toimiminen. Myös omien resurssien ja rajojen huomiointi. - arjessa jotakuinkin selkeä rytmi - Positiiviset vibat ja positiivisempi mieliala lisääntynyt huomattavasti - Luottaminen prosessiin ja kärsivällisyys vahvistunut - Tiedostan tunteiden tulon ja menemisen. Ne tulee ja menee ohi. - Osaan tulkita tunteiden viestejä selkeämmin, ja osaan olla/ hengittää tunteen kanssa, enkä kiellä niitä enää niin paljon.
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Ihan paras ”terapeutti” olet. Voi itse rauhoittaa itseään sekä kertoa asiasta myös muille. Vahvistaa jo opittua tietoa sekä rakentaa uutta päälle. Olet todella oikea henkilö tähän. Se myös tuo turvaa, että on syksyn ajan säännöllinen tapaaminen, jossa saa puhua tai olla puhumatta
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Kiitos Katja kaikesta, olen saanut paljon uusia työkaluja elämään. Jos jotain kehitettävää antaisin niin olisi se että i’m safe netti alusta olisi hieman selkeämpi. Toki voi olla vain minä, mutta mielestäni se oli kurssissa hieman hankala. Nämä viikot on auttanut elämässä eteenpäin kyllä hurjasti!
I´m Safe Method© valmennukseen osallistunut
Katja, sanat ei riitä kuvaamaan kiitollisuutta. Olen sanattoman isosti kiitollinen. Kiiitossss!!!!!
I´m Safe Method©
4/23 aloitti ensimmäinen I´m Safe Method© valmennusryhmä! Valmennukseen on osallistunut 56 henkilöä, ja kaikki ketkä ovat sitoutuneet tekemään harjoitteita päivittäin, ovat huomanneet MERKITTÄVIÄ muutoksia parempaan suuntaan. Oireet ovat lievittyneet merkittävästi.
Osalle valmennusryhmäläisiä on tullut elämään tilanteita, jotka ovat vaikuttaneet valmennukseen sitoutumisessa, ja eivät ole pystyneet sitoutumaan päivittäisiin harjoitteisiin.
I´M SAFE METHODIN- VALMENNUSRYHMÄSSÄ OSALLISTUJIEN KOKEMUKSI
Osallistujat kertovat miten menetelmän on vaikuttanut oireisiin!
Migreeni vähentynyt huomattavasti. Nukun paremmin. Olen tietoisempi. Nautin elämän flowsta useammin. Uskallan rikkoa rahojani. kuuntelen Kehoani ja ensimmäistä kertaa elämässäni kuulen mitä keho minulle sanoo!!!
Sosiaalisissa tilanteissa olen pystynyt olemaan länsäolevampi ja rennompi. Haastavista tilanteista olen palautunut nopeammin. Hankaloiden asioiden pyöritys päässä on hiljentynyt. Luottamus itseeni on kasvanut. Koen että elämä kantaa ja uskallan paremmin ja useammin olla sen kannateltavana. Turvan olon lisääntyessä nautin elämän pienistä asioista.
Arkipäivisissä asioissa tämä auttaa, näin ns ruuhkavuosia elävänä huomaan että stressitekijöitä puskee vähän joka puolelta mutta kun tiedostaa helpommin milloin alkaa mennä kierroksille, on helpompi pysähtyä ja mieli on kyllä paljon terävämpi ja kirkkaampi silloin kun pystyy pysymään sillä optimaalisella vyöhykkeellä.
Asioita on monia, esim palaverissa ja olisin aiemmin jännittänyt tosi paljon omaa puheenvuoroa ja olisin keskittynyt tosi paljon siihen jännittämisen tunteeseen, sydämen hakkaamiseen jne. Nyt näillä opeilla olin jo valmiiksi valmistautunut rauhoittamalla kehoani ja kun istuin palaveripöydässä, laitoin jalat maahan ja tunsin miltä lattia tuntuu jalkojen alla, hengitin ja keskityin siihen turvallisuudentunteeseen ja kaikki meni hyvin. Eli olen saanut apua niistä vakauttamisharjoitteista esim esiintymisjännitykseen.
Tietoisuus ja tietynlainen hyväksyminen on auttanut tosi paljon, olen pystynyt paremmin hyväksymään esim traumaattiset ******kokemukset ja ymmärtänyt ettei sen hyväksymisen tarvitsekaan tarkoittaa sitä että se asia olisi jotenkin vähemmän vakava vaan että on fakta ettei tapahtumat menneet hyvin mutta ne meni niin kuin meni ja se ei määritä silti nykyistä, voin hyväksyä että niin kävi mutta silti kokea turvallisuudentunnetta mun kehossa vaikka se silloin ”vietiin
Oon jotenkin myös nyt tyytyväinen siihen oivallukseen ettei tarvitse jäädä vellomaan mistä mikäkin jännittäminen tms johtuu, vatvominen ei muuta menneitä vaikka tietäisin mistä jokin johtuu, paljon miellyttävämpää on keskittyä miten saada tuntea rauhallisuutta ja turvan tunnetta juuri nyt ja tästä eteenpäin.
Juurisyyt löytyy lempeästi kehoa kuunnellen!
I´m Safe Method ei lähde kaivelemaan juurisyitä, eikä lähde niitä tietoisesti etsimäänkään! I´m Safe Method valmistelee kehoa vastaanottomaan sitä tietoa mitä turvallisuuden tunteessa oleva keho on valmis vastaanottamaan. Lempeä, kuunteleva, tietoinen ja läsnäoleva tapa kohdata asioita!
Onko Meillä aikaa?
Moni ihminen haluaa löytää juurisyyt, koluta menneisyyden kaikki tapahtumat, käydä läpi omien kasvattajien lapsuus ja pohtia historian merkitystä siihen millainen tänään olen! Tarve löytää syyt ja seuraukset. Käsitys siitä miksi näin on käynyt ja kuka siihen on syyllinen.
Onko tämä tarpeellista?
EI
Kerronpa miksi ei. Ensiksikin meidän aika ei yksinkertaisesti riitä siihen. Toiseksi menneisyyttä ei voi muuttaa. Kolmanneksi meidän muistikuvat voivat olla vääristyneitä, joten me EI voida muistaa absoluuttisia totuuksia. Neljänneksi milloin voit sanoa mikä riittää sinulle, jotta voit mennä elämässä eteenpäin? Viidenneksi saatat olla niin ulkona optimaalisesta vireysvyöhykkeestä, ettet edes pysty muistamaa tai prosessoimaan menneisyyden asioita! Kuudenneksi muistaminen ei vielä muuta asioita!
Joten meidän ei tarvitse rämpiä menneisyyden tapahtumia uudestaan ja muistaa asioita kristallin kirkkaasti voidaksemme voida paremmin. Tärkeintä on tuntea sisäistä turvaa TÄSSÄ HETKESSÄ! Tämän menetelmän tarkoitus on viedä sinua elämässä eteenpäin turvallisesti ja vakaasti.
Kun koet turvaa, niin mielesi voi antaa sinulle muistikuvia menneestä jos siihen on tarvetta, ja näin voit turvallisesti käsitellä niitä asioita joita mielesi on valmis käsittelemään.
"Alhaalta ylös. Sisältä ulos"
Vieläkö jäit pohtimaan olisiko tämä valmennus sinulle?
Jos sinulla on tunteiden tunnistamisen kanssa haasteita tai tunteiden säätelyn kanssa haasteita, niin suosittelen tätä valmennus sinulle. Tunteita voidaan säädellä ja tunteita ei tarvitse pelätä.
Mihin valmennukseen osallistuneet ovat saaneet apua!
Olen pyytänyt palautetta valmennukseen osallistuneilta. Ja nämä asiat he ovat nostaneet esille.
- Oppinut päästämään irti suorittamisesta
- Itseluottamus lisääntynyt
- Tieto lisääntynyt "kuka minä olen"
- Konkreettista apua jolla voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin
- Saanut selkeitä monipuolisia harjoitteita
- Saanut tietoa keho mieli yhteydestä
- Saanut apua hermoston rauhoittumiseen
- Oppia hyväksymään asioita joihin ei voi vaikuttaa
- Oppinut rauhoittamaan itseä huomattavasti paremmin
- 10 viikossa 80% valmennukseen osallistuneille, voinnissa tapahtunut merkittävä muutos parempaan suuntaan
- 10 viikossa 13% valmennukseen osallistuneille, voinnissa on tapahtunut kohtalaisia muutoksia parempaan suuntaan
- Ajatella vaikeissa tilanteissa selkeämmin
- Keholliset oireet lieventyneet
- Tullut tietoisemmaksi omista reagointitavoista
- Valmennettava sanoo "I´m Safe Method© pelasti elämäni"
- Nukkuminen parantunut
- Tullut tietoisemmaksi ajatuksista
- Oppinut säätelemään tunteita tehokkaammin
- Arki sujuu paremmin
- Terapian rinnalla todella tärkeä asia
- Sosiaalisissa tilanteissa läsnäolevampi
- Turvan olo lisääntynyt
- Oppinut nauttimaan elämän pienistä asioista
- Esiintymisjännitys vähentynyt
- Hermostuneisuus vähentynyt
- Saanut sysäyksen oman jutun löytämiseen
- Päänsäryt vähentyneet
- Toimintakyky arjessa lisääntynyt
- Saanut konkreettisia harjoitteita ahdistuksen hallintaan
- Uskaltanut kohdata tunteet paremmin
I´M SAFE METHOD© YKSILÖVALMENNUS
Yksilövalmennukseen pääset klikkaamalla alla olevaa linkkiä!
YksilövalmennukseenVerkkokurssit
I´m Safe Method© verkkokurssi, jonka voit käydä omaan tahtiin. Sinulla on aikaa 6kk käydä valmennus itsenäisesti.
Matkalla mukana
Olen sun matkalla mukana, tsemppaamassa ja tukemasi askelmiasi. Yhdessä matkaa on helpompi taivaltaa. Olen itse muutosmatkalla ja oppinut matkallani niin paljon, jota nyt avaan tällä valmennukselle sinulle. Itselläni kokemus masennuksesta, vaikeasta avioerosta, uupumuksesta ja monesta muusta elämää haastavasta tilanteesta.
Katja Saarinen, Keho-Mieli terapeutti, Psykiatrinen sairaanhoitaja, Kognitiivinen lyhytterapeutti, Meditaatio-Ohjaaja, DKT-taitovalmentaja, Hengitysohjaaja
Viekö harjoitteiden tekeminen kovasti aikaa?
Onko valmennuksessa livetapaamisia
Miten pitkään minulla on aikaa käydä valmennusta?
Elämäntilanteen kartoitus
Haluatko aloittaa tällä? Eli kartoittaa sun tämän hetkistä elämäntilannettasi tarkemmin. Saat sähköpostiisi videon, joka auttaa sinua kartoittamaan ohjatusti tämän hetkistä tilannettasi.
