Toipuminen on Turvallista!

Psykiatrisen sairaanhoitajan etävastaanotto

Tervetuloa sivuilleni. Olen lisäkouluttautunut DKT-yksilötaitovalmentajaksi, olen myös aloittanut Etulinjan Lyhytterapia opinnot sekä kehotietoisuusohjaaja koulutuksen! Traumat ovat erityisen mielenkiintoinen aihe alue, joka myös tuottaa paljon kärsimystä monelle ihmiselle. Itse olen halunnut löytää toimivia tapoja joilla auttaa pääsemään kärsimyksestä pois ja löytämään tasapainoa elämäänsä. Traumasta ei voi toipua lääkityksen, ajan tai pelkän keskustelun avuin! Kunnioitan asiakkaan omaa prosessia kohti kehollista mielellistä tasapainoa.

Vastaanotolle ei tarvitse lähetettä. Vastaanottokulut eivät kuulu Kela:n korvattavien palveluiden piiriin. Vastaanotosta ei jää merkintää asiakastietojärjestelmiin.

Käytän Navisec Healhin terveydenhuollon sähköistä asiointipalvelu alustaa, joka on suojattu. Tätä kautta tapahtuu videopuhelut, viestittelyt, lomakkeiden täytöt sekä kaikki asiointi joka liittyy tapaamiseen.

Kehosi on viisas! Se haluaa pitää sinut turvassa!

Kuulostaako jokin alla olevista tutulle?

Ahdistaa: Et oikein saa kiinni mistä olo tulee, mutta on epämiellyttävä olo. Niskassa tuntuu, rintaa puristaa, palantunnetta kurkussa jne. Jokin on vialla mutta et osaa sano mikä.

Epäjärjestys: jostain syystä koet sisäistä epäjärjestystä. Et oikein tiedä mitä haluat ja mihin haluaisit mennä. Saatat pohtia "mitä minä haluan ja kuka minä olen?

Pelottaa: sosiaaliset tilanteet ja muiden tapaaminen saattaa olla vaikeaa, sulla ei oikein ole kelleen mitään sanottavaa. Pelko siitä, että joku kysyy sulta jotain. Yksin oleminenkin saattaa jotenkin pelottaa, pelkäät sairastuvasi vakavasti tai että sulle tai läheisellesi käy jotain. Tai pelkäät jotain muuta.

Vaikea rentoutua ja rauhoittua: Saatat tuntea levottomuutta ja rauhattomuutta. Olet koko ajan tekemässä jotain. Kun pysähdyt, saatat tuntea ahdistuksen kaltaisia kehollisia oireita. Pidät itsesi kiireisenä. Tätä on saattanut kestää jo niin pitkään, että sun on vaikea olla 5 minuuttia paikallasi.

Ajatukset muualla, vaikea keskittyä: Unohtelet asioita. Sun on vaikea keskittyä, kun ihmiset puhuvat, tai yhteen asiaan, ajatukset karkaa. Olet hajamielinen. Saatat unohdella päiviä tai ylipäänsä mitä juuri teit tai mitä eilen. Et ehkä muista koko automatkaa, kun menit töihin tai kouluun.

Tässä muutamia, joita kohtaan usein kun tapaan asiakkaan.

Alhaalta ylös. Sisältä ulos.

Millä "tasolla" olet?

Tämä on erityisen tärkeää!!!

Jotta eheytyminen voi alkaa niin meidän tulee olla siihen avoimia! Eheytyminen tarkoittaa matkaa, joka ei ole monestikaan järkeiltävissä. Meidän tulee siirtyä uhriutumisen tasolta seuraavalla tasolle. Uhriutuminen, eli toisin sanoen kiinni jääminen tapahtumiin ja tapahtumien aiheuttajiin. Meidän tulee siirtyä seuraavalle tasolle, jossa otamme vastuun omasta hyvinvoinnista tapahtumista huolimatta. Tämä ei ole aina helppoa, mutta mahdollista. Tämän vuoksi meidän tulee pitää huolta hermojärjestelmästä, joka vaikuttaa kaikkeen mitä elämässä tapahtuu.

Kun siirryt seuraavalle tasolle, alkaa elämäsi järjestäytymään, etkä ole enää niin ohjailtavissa sinusta ulkoisilla tapahtumilla. Olethan valmis astumaan seuraavalle tasolle?

Terapiatyössä monesti etenemisen este on se, ettei ihminen ole tarpeeksi "valmis" muutokselle. On hyvä aluksi selvittää, kartoittaa millä tasolla asiakas on, jotta voidaan alkaa työstää etenemistä.

Usein kysyttyä

1. Mitä Keho-Mieli Menetelmä on?

Perinteisessä ja keskusteluterapiassa, keskitytään puhumiseen ja tätä kautta ratkaisujen löytymiseen. Keho-Mieli menetelmässä keho on keskiössä, eli eri kehollisilla harjoitteilla ensin vakautetaan keho siihen "kuntoon", että asioiden prosessointi on mahdollista. Vakauttamisharjoitteet ovat helppoja mutta silti todella tehokkaita.

Jos kehosi ja mielesi ei ole vastaanottavassa tilassa (turvassa) niin silloin asioiden käsitteleminen ja prosessointi on vaikeaa. Vakauttamisharjoitteita on todella paljon, ja niitä voi keksi myös itse, kun aluksi sisäistää mistä on kyse. Harjoitteet eivät ole vaikeita, vaan jopa niin helppoja, että monesti ihmiset eivät usko niiden tehoon.

Keho-Mieli Menetelmä on omanlainen "metodi" jonka avulla opit rauhoittamaan TEHOKKAASTI kehoa. Rauhallinen keho--> rauhallisempi mieli --> jäsennellympi ajatus --> prosessointikyky parempi --> päätöksien tekeminen helpompaa --> sopivasti tasapainossa.

2. Vaihtoehtoinen tapa toipua!

Olen traumainformoitu psykiatrinen sairaanhoitaja, jonka vuoksi keholliset oireet ja niiden näyttäytyminen on kiinnostanut minua jo vuosia. Tämän takia olen halunnut etsiä erilaisia tapoja auttaa ihmistä oireiden kanssa. Olen työvuosieni aikana huomannut miten suuri potentiaali ihmisellä itsellään onkaan eheyttää itseään, jos vaan käytössä on toimivat työkalut.

3. Onko Keho-Mieli Menetelmä turvallinen?

KYLLÄ!! Ehdottomasti on, koska vakauttaminen juuri auttaa sinua löytämään sisäisen turvallisuuden tunteen, joka puolestaan auttaa sinua käsittelemään vaikeita asioita. Traumaterapiassakin aluksi käytetään pitkä aika kehon vakauttamiseen.

Keho-Mieli Menetelmällä nimenomaan pyritään turvallisuuden tunteen lisäämiseen!! Turvaa tuo se, että tulee kuulluksi, näkee itse itsensä inhimillisenä ihmisenä. Oppii tunnistamaan kehollisia viestejä sekä vakauttamaan kehoa eri harjoittein!

4. Jos en pääse vastaanotolle, niin onko "Etä-työskentely" yhtä tehokasta?

KYLLÄ! Tehokkuus tulee siitä, miten useasti teet vakauttamisharjoitteita. Näitä harjoitteita voidaan hyvin käydä läpi etäyhteyden välityksellä.

5. Mitä tarkoittaa VAKAUTTAMINEN?

Konkreettisesti se tarkoittaa sitä, että eri kehollisin harjoittein palautetaan keho tasapainoon. Vakauttamisharjoitteita on mm. hengitysharjoitukset, mindfulness, turvapaikka, venyttelyt, jne. Vakauttamisharjoitteita on todella paljon ja niitä voi ajan kanssa keksiä itsekin lisää, juuri itselle sopivaksi.

Vakauttamisharjoitteita voi tehdä missä vain ja milloin vain. Harjoitteet ovat "suunniteltu" arkeen sopiviksi.

Tehokkaampi tapa toipua!

Sinulla saattaa olla ajatus, että "puhumalla tästä selviää", kuten monesti terapioissa on ollut tapana toimia. Keskustellaan menneestä, tai tulevasta, ajatuksista, tunteista jne. Tämä tapa on VAIN yksi osa kokonaisuutta! Jos kehoa ei oteta mukaan prosessiin, niin vaste jää kovin laimeaksi ja mahdollisesti vointisi on kohta palannut entiselleen. Keho-Mieli Menetelmässä otetaan mukaan keho. Hermojärjestelmää ei voi hoitaa puhumalla, vaan eri harjoitteiden kautta.

Keho-Mieli Menetelmä toimii moniin haasteisiin

AHDISTUKSEN HALLINTA

Ahdistus ei ole itsessään tunne, vaan ahdistuksen alla on eri tunnetiloja. Ahdistukseen on toimivia harjoitteita, niin ettei sinun tarvitse nojautua lääkitykseen.

STRESSINHALLINTA

Stressi syntyy jostain. Stressiä pystyy itse hallitsemaan. Pitkittynyt stressi aiheuttaa monenlaista haastetta kehon ja mielen tasapainoon.

TRAUMAKEHON HOITO

Keho-Mieli terapia auttaa hermojärjestelmää palautumaan optimaaliselle toimintavyöhykkeelle, eli jatkuva selviytymistila siirtyy luottamuksen tilaan.

PERSOONALLISUUSHÄIRIÖIDEN HOITOON

Epävakaa persoonallisuushäiriö = tunnesäätelyhäiriö. Tämä kuluttaa kovasti energiaa ja aiheuttaa haasteita ihmissuhteissa. Keho-Mieli terapian avulla tasapainotetaan tunnesäätelyä. Tässä käytetään myös DKT-yksilötaitovalmennuksen osa-alueita.

SOSIAALISTEN TILANTEIDEN JÄNNITTÄMISEEN

Sosiaalisten tilanteiden jännittämisessä, kehosta läikkyy yli signaaleja jotka varoittaa vaarasta, vaikka sellaista ei ole. Tämän takia keho-mieli terapian avulla on hyvä opetella rauhoittamaan ylivirittynyttä kehoa ja mieltä.

AD/HD JA ADD HOITOON SEKÄ YLIVIRITTYNEEN KEHON HOITOON

Ylivireystilaa voidaan helpottaa huomattavasti keho-mieli terapian turvin. Eri harjoitteet sekä uusien toimintamallien opettele tuo suuren helpotuksen kaoottiseen elämään.

Toipuminen on turvallista!

Kaikki kehosi kokemukset, tunteet ja tuntemukset ovat täysin ymmärrettävissä. Älä häpeä pyytää apua ja puhua niistä avoimesti. Kaikki kokemukset käyvät järkeen! Sinulla on viisas keho, joka yrittää kertoa sinulle jotain.

Toipuminen on turvallista. Keho-Mieli Menetelmä auttaa sinua löytämään yhteyden takaisin kehoon, ja tätä kautta erillisyyden tunne häviää ja löydät yhteyden itseesi ja muihin.

Vaikka olet nyt hukassa ja epäjärjestyksessä, niin sen ei tarvitse olla aina niin. Keho - Mieli yhteyden voi löytää ilman pitkiä terapioita ja turvallisesti!!

Keho - Mieli Menetelmä

Ei pelkästään traumakehon hoitoon!

Keho-Mieli Menetelmän tarkoitus EI ole löytää syytä tai alkujuurta tapahtuneelle, vaan vakauttaa kehoa ja mieltä tutustumalla vireystiloihin, kehollisiin oireisiin, tulla tietoiseksi kehon viesteistä. Keho-Mieli Menetelmä ei perustu suoranaiseen trauman käsittelyyn, vaan siihen, että ihmiselle tulee kokemuksen kautta kyky eheyttää kehoa ja mieltä eri vakauttamisharjoitteiden kanssa.