Mitä Keho - Mieli terapia sitten on?

 

Keho - Mieli terapiassa EI "käsitellä" traumoja!

Olen työvuosien kokemuksen kautta tullut siihen tulokseen, että traumojen käsittelyä tärkeämpää on oppia hallitsemaan kehollisia tuntemuksia, ja oppia tunnistamaan kehon eri viestejä! Tähän ei päästä pelkän keskusteluterapian kautta. Traumat eivät ole järkeiltävissä!! Trauma on kehollinen kokemus, joka jää muistiin hermoverkostoon, eikä hermoverkostoon jääneitä tapahtumia voi pelkän keskustelun kautta purkaa!

Tämän vuoksi pidän traumojen käsittelyä tapahtumana toissijaisena. Ensin täytyy pystyä luomaan keholle ja mielelle turvallinen pohja, jotta käsittelykyky olisi mahdollista. Turvallisuudentunteen löytäminen tässä hetkessä useasti ohittaa traumatapahtuman, ja ihminen pystyy elämään tasapainoista elämää ilman, että koko traumatapahtumaa edes käsitellään keskustelemalla!

Niin kuin etusivulla jo toimin esille, että Keho- Mieli terapia sopii moniin haasteisiin. Sinulla ei tarvitse olla traumataustaa (vaikka se on hyvinkin mahdollista, että semmoista on). Keho-Mieli Terapia palauttaa kehosi tasapainon, jolloin keskittyminen paranee huomattavasti. Palaat selviytymis moodista, elämisen moodiin!

Lue ilmainen vakauttamisharjoitteet e-kirja

Vakauttaminen

Keho - Mieli terapia koostuu erilaisista kokonaisuuksista, joita olen työvuosien aikana löytänyt. Kuitenkin tavoitteena on vakauttaa kehoa ja mieltä, ja löytää sisältäsi jälleen turvallisuuden ja luottamuksen tunne. 

Vakauttavat harjoitteet auttavat sinua

  • Pääsemään elämässäsi tasapainoon
  • Parantaa yhteyttä muihin ja itseesi (sosiaalinen liittyminen)
  • Päästämään irti menneisyyden painavasta taakasta
  • Jatkamaan elämää kevyemmin ja tasapainoisemmin
  • Käsittelemään Häpeän tunnetta terveellisemmin
  • Selviytymis moodista, elämisen moodiin
  • Pelosta, luottamukseen
  • Erillisyyden kokemisesta - ykseyden kokemiseen
  • Keskittymiskykysi paranee ja samalla päätöksienteko helpottuu

Asiakaspalautteet

"Olen elämäni varrella kohdannut muutamia psykiatrisia sairaanhoitajia. Oikeastaan kukaan ei ole osannut auttaa minua samalla tavalla, kuin Katja auttoi. Opin käsittelemään ahdistustani paremmin kuin ennen. Sain toimivia keinoja rauhoittumiseen hädän hetkellä. Ymmärsin, että tunteeni ovat oikeutettuja. Olen arvokas, eikä minun tarvitse välittää siitä, mitä muut minusta ajattelevat. Tai siitä, jos oman arvon tuntevaa, vahvempaa minääni, ei hyväksytäkään lähipiirissä. Toisaalta opin myös olemaan itselleni armollisempi ja ymmärtäväisempi. Löysin elämään täysin uuden ja itseni näköisen suunnan, josta en voisi olla enempää kiitollisempi. Kipupisteitä on vielä paljon, mutta tiedän, kenen puoleen niissä kääntyä tarvittaessa. Kiitos Katja aidosta välittämisestä. Rohkeutesi tehdä tätä työtä omalla tavallasi saa paljon hyvää aikaan. Sinäkin olet tärkeä, jokaista solua myöten. 

Kävin Katjan luona 5 vuotta, kun oma mieleni ei enää kestänyt yksin elämääni. Mielestäni keskustelut Katjan kanssa olivat antoisia ja erittäin tarpeellisia itselleni. Pidän Katjaa realistisesti elämässä kiinni olevana auttajana. Useamman kerran hän sai minut laittamaan häpeäni oikeisiin mittasuhteisiin herättelemällä todellisuuteen.

Työskentelin aktiivisesti koko ajan omien ajatusteni kanssa ja Katjan luona me sitten jäsenneltiin pohdintoni. Voin suositella. Minulle hänen avullaan on ollut koko elämän kokoinen merkitys. 

Olen tutustunut Katjaan vuonna 2020 huhtikuussa ja siitä lähtien olen käynyt "lähes" säännöllisesti Katjan vastaanotolla. Mistä nämä meidän tapaamiset sitten lähti? Sairaudesta lähtevät tuntemukset, joka aiheutti pelkoa kuolemasta. Tästä taas pääsimme käsittelemään yli/alivirittyneisyyden tilaa. Käsittelimme tätä aiheitta usein, josta saimme aikaan erilaisia vakauttamisharjoituksia. Näistä harjoituksista voin sanoa että sain suuren avun. Toki aikaa meni siinä, että löysin itselleni sen oikean tavan vakauttamiseen. Katja on ollut minulle suurena apuna itseni sekä erilaisten olotilojen tuntemuksen oppimiseen. Olemme käsitelleet yhdessä erilaisia tuntemuksia sekä olotiloja. Katja kuuntelee sekä vaatii asiakkaalta ne vastaukset, mikä on todella hyvä. Ei niin, että "kirjasta" katsotaan valmiit vastaukset, vaikka itse tähän saatoin joskus sortua - mikäli en osannut vastata kysymyksiin, aloin etsimään tietoa netistä. Katja ei hyväksynyt netistä kaivettua tietoa vaan ammatillisesti vaati vastaamaan/kertomaan oman kehon tuntemukset, olotilat sekä mielenasiat. Olen saanut Katjasta suuren avun - toivon että sinäkin pääset Katjan avulla eteenpäin elämässäsi

Kiitos paljon, autoit minut paljon paremmalle jalustalle elämässä.

Tyylisi sopii justiinsa minulle


Mie oon erittäin, eiku ERITTÄIN tyytyväinen asiakas!!! Tila ihana, tuoksu rentouttava, seura mahtava ja apu VALTAISA!!! Tee oli kans kiva

Sisältö

Olen koonnut seuraavista eri elementtejä, joita käytän Keho -Mieli Terapiassa. Terapia ei ole pelkkää keskustelua vaan myös eri harjoitteiden tekemistä, harjoittelua. Olet aktiivinen osallistuja joka palauttaa oman voiman toimintavyöhykkeelle!

Elementit

  • Keskusteluterapia (kartoitus, tietoa traumakehosta jne.)
  • Meditaatioharjoitteita (lyhyitä harjoitteita)
  • Hengitysharjoitteita
  • Tietoisen läsnäolon harjoitteita (olemisen tila)
  • DKT- taitovalmennuksen osa-alueita (Dialektinen käyttäytymisterapia)
  • Eri vakauttamisharjoitteita joita käydään läpi koko prosessin ajan.

Keho-Mieli treeni

Olen suunnitellut Keho-Mieli treenin jos tulet hyötymään varmasti

Keho-Mieli treeni pitää sisällään seuraavia osa-alueita. Jokaisen osa-alueen / Päivän kohdalla tehdään Perusharjoitus + Sylihengitys. 

  • Keho-Mieli treeni pitää sisällään kehollisia harjoitteita AINA!
  • Alkukartoitus (lähtötilanne)
  • Meditaatio (noin 10 minuutin meditaatioita pitkin kokonaisuutta)
  • Rutiinien läpikäymistä
  • Vireystilat - optimaalinen toimintavyöhyke
  • Arvot
  • Maadottuminen
  • STOP-taito
  • Tavat
  • Ajatukset, tunteet, toiminta
  • Turvapaikka
  • Sisäinen suojelija
  • Rooli- tarina ja korkeampi minä
  • vakauttamisharjoitteet

Muutama vakauttamisharjoite

Tilaa youtube kanava, niin saat uudet vakauttamisharjoitteet tietoosi!